Wil je je stress verminderen omdat je stress ervaart in jouw privé leven of op het werk? In dit artikel lees je over stress en wat stress met jou doet en hoe jij van je stress af kan komen.
Waar komt stress vandaan?
Om stress te verminderen is het belangrijk om te weten waar het vandaan komt. Stress kan veel verschillende oorzaken hebben. Vaak ontstaat stress door één of meerdere kwesties. De volgende situaties zijn vaak een oorzaak van stress:
- Lijden aan een (chronische) lichamelijke ziekte
- Een nare ervaring mee hebben gemaakt, zoals een ongeluk, beroving, inbraak of aanranding
- Een echtscheiding
- Het overlijden van een naaste
- Problemen in je relatie
- Huiselijk geweld
- Onzekerheid op het werk, werkloos zijn
- Onzekerheid over geld, bijvoorbeeld een hoge hypotheek of andere schulden
- Een kind, partner of familielid met een (langdurige) ziekte hebben
- Als kind mishandeld zijn
- Weinig steun van andere mensen
- Alleenstaande ouder zijn
Stress verminderen
Om stress te verminderen is het belangrijk dat je er proactief mee omgaat. Hieronder staan een aantal punten op een rij die jou betere helpen omgaan met stress:
- Krijg een goed overzicht van de situatie die stress opleverd
- Blijf goed voor jezelf zorgen: slaap, eet, drink en beweeg genoeg
- Ontspan: mediteer, doe ontspanningsoefeningen of luister naar muziek
Herken de signalen van stress
Langdurig stress is een uitputting van het lichaam waardoor deze minder goed zal functioneren. Door stress kunnen er verschillende klachten ontstaan. Denk hierbij aan:
- Vermoeidheid en een laag energie niveau
- Gespannen
- Emotie wisselingen (geïrriteerd, boos, huilen)
- Somberheid
- Moeilijker om iets te onthouden (vergeetachtigheid)
- slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Maagklachten
- Nek- of rugklachten
- Verminderde Weerstand (sneller ziek, grieperig, of verkouden)
Langdurig stress is dus niet goed voor je lichaam, naast bovenstaande klachten heb je ook een hoger risico op hart- en vaatziekten.
Een ander gevolg van stress zijn het oppakken van slechte gewoontes. Mensen beginnen ongezonder te leven en besteden minder aandacht aan zich zelf. Mensen gaan Weer of meer roken, ongezonder eten, nuttigen meer alcohol, of gaan minder bewegen.
Omgaan met stress
Merk je dat je klachten krijgt van de stress? Dan is het belangrijk om hier zo snel mogelijk op te reageren. Deze klachten geven namelijk aan dat er iets aan de hand is. Nog beter is natuurlijk om de stress voor te zijn en de stressklachten te voorkomen. Je dagelijkse leven hier op aanpassen is een van de mogelijke acties die je kunt ondernemen tegen stress.
Bij Vitalics kun je verschillende trainingen volgen om stress te verminderen.
