ontstress
Rustig en ontspannen bewegen, iemand om mee te praten. Of, lekker uitrazen en zweten om zo de spanning van de dag te vergeten.
Programma:
- boks- en/of ontspanningsoefeningen
- ademhalingsoefeningen
- functionele oefeningen voor het verbeteren van houding,
stabiliteit en flexibiliteit
- cardio-oefeningen om te ontspannen
- map, waarin wordt gewerkt aan bewustwording,
gedragsverandering en timemanagement
Vooraf krijgt u een uitgebreide intake, waarin uw fysieke belastbaarheid, lichaamssamenstelling en mentale stressniveau wordt bepaald.
Daarna kan gekozen worden uit een actief- of een relaxprogramma.
1. boksen of kickfun
2. ontspannings- en ademhalingsoefeningen
Een combinatie van de twee is natuurlijk ook mogelijk.
Bewustwording om de stressfactoren te herkennen en te erkennen is een belangrijk element in het ontstressprgramma. Wij adviseren in timemanagement en helpen u met het aanleren van een gezonde leefstijl om de weerbaarheid tegen stress te vergroten.
Doelstelling:
- vitaal voelen
- verminderen stress
- tools geven om aan jezelf te werken; ook zonder
begeleiding
- verbeteren houding
- controle over de ademhaling
- vergroten belastbaarheid, zonder lichamelijke klachten
Hier vind u referenties van personen die ook voor het ontstressprogramma hebben gekozen
 |
