We kennen het bijna allemaal. In het voorjaar vol goede moed begonnen aan het zoveelste crashdieet en met succes: we kunnen zonder teveel bikinistress naar het strand. Maar de zomer is lang, warm en gezellig en als september de realiteit terugkeert plakken de verloren kilo’s met aanhang weer aan het lijf en puilen de vetrollen uit te strakke herfstbroeken van vorig jaar. Hoe is het toch mogelijk dat het maar niet lukt om slank te blijven en dat iedere afvalpoging tenslotte resulteert in extra kilo’s?
Je wil dit gevecht eigenlijk helemaal niet meer aangaan, de teleurstelling is uiteindelijk altijd groter en het kost steeds meer moeite om ook maar een paar kilo af te vallen. Hoe kan je nou blijvend op gewicht blijven? Waarom mislukt dat toch?
Veel mensen volgen een crashdieet omdat ze op korte termijn gewicht willen verliezen: voor de vakantie, een feest, een spannende date…
Deze diëten geven in eerste instantie vaak wel resultaat, maar na een tijdje wordt het minder. Dat heeft met het volgende te maken:
• Je lichaam reageert eigenlijk adequaat op deze veranderingen. Het is gemaakt om in tijden van schaarste te overleven –een overblijfsel uit de oertijd, toen leven nog vooral een gevecht om het bestaan was.
Als er weinig voedsel binnenkomt gaat de stofwisseling meteen op de spaarstand en val je dus minder af dan je eigenlijk zou verwachten.
• Bij veel diëten eet je zo weinig dat je lichaam niet alleen vet maar
ook spierweefsel gaat gebruiken om aan de benodigde energie te
komen. Maar spiercellen verbruiken – in tegenstelling tot vetcellen –
zelf ook energie. Als de spiermassa verminderd gaat het basaal
metabolisme naar beneden en verbruik je minder energie. En val je
minder af.
Als je na verloop van tijd weer gewoon gaat eten is het lichaam nog steeds ingesteld op zuinigheid en zal je al snel weer zwaarder zijn dan voordat je begon. Bovendien wordt het steeds moeilijker om af te vallen omdat het lichaam steeds sneller de schaarste perioden “herkent”en maatregelen neemt.
Wat kan je dan doen om het jojoën te voorkomen?
Stop met diëten en met acties om snel een paar kilo af te vallen. Een goed en slank lichaam krijg je alleen door je levenspatroon blijvend te veranderen: een gezond, gebalanceerd leven, waarin je op verantwoorde wijze geniet van het goede dat het leven te bieden heeft.
Concentreer je op gezond eten en lekker bewegen en dan zal op den duur je lichaam blijvend in vorm komen. Dat betekent een fundamentele omslag in denken en omgaan met voeding, een persoonlijke transformatie die je zelf niet makkelijk voor elkaar krijgt. Onderzoek heeft uitgewezen dat de kans op succes veel groter is als dat proces begeleid wordt door een professional.
http://www.vitalics.nl
